康銘揚 2022/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:42:20 | 08:26/km

日期: 2022-02-22 20:27 - 平均心率: 118 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 08'48" / 08'35" / 08'13" / 08'25" / 08'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'34"

(17'22")

08'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'13"

(25'36")

08'13"

1000 / 3000

4

08'24"

(34'01")

08'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'17"

(42'18")

08'17" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(42'20")

06'07"

6 / 5006

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

小強剋星不二神拖累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'35"	00:17'23"
3	08'13"	00:25'36"
4	08'25"	00:34'01"
5	08'17"	00:42'18"
5.0	08'03"	00:42'21"

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