汪小剛 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.5 km | 00:40:00 | 05:20/km

日期: 2022-02-23 12:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'29" / 05'19" / 13'19" / 05'13" / 05'22" / 09'20" / 05'22" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	13'19"	00:24'07"
4	05'13"	00:29'20"
5	05'22"	00:34'42"
6	09'20"	00:44'02"
7	05'22"	00:49'24"
7.5	05'08"	00:51'58"

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