12.4 km | 01:02:37 | 05:01/km日期: 2015-06-30 04:02 - 總爬升: 231 m - 地點: 山中湖往返 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 750 Cal - 總步數: 10804 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'57" / 04'46" / 04'53" / 05'17" / 06'26" / 07'03" / 04'13" / 04'07" / 04'14" / 04'50" / 04'52" / 04'47" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+00'48") | 1010 / 1010 | 172 / 118 |
| 2 | | 04'46" (+00'40") | 997 / 2007 | 176 / 118 |
| 3 | | 04'55" (+00'49") | 1000 / 3007 | 175 / 115 |
| 4 | | 05'16" (+01'10") | 992 / 3999 | 173 / 109 |
| 5 | | 06'24" (+02'18") | 1003 / 5002 | 169 / 91 |
| 6 | | 07'03" (+02'57") | 997 / 6000 | 166 / 85 |
| 7 | | 04'14" (+00'08") | 1001 / 7002 | 172 / 136 |
| 8 | | 04'06" | 1003 / 8006 | 174 / 139 |
| 9 | | 04'16" (+00'10") | 996 / 9002 | 173 / 134 |
| 10 | | 04'49" (+00'43") | 999 / 10001 | 173 / 119 |
| 11 | | 04'51" (+00'45") | 1006 / 11008 | 174 / 118 |
| 12 | | 04'45" (+00'39") | 991 / 11999 | 174 / 120 |
| 13 | | 04'57" (+00'51") | 443 / 12442 | 170 / 118 |
晨跑～上坡練肌耐力，為五分山做準備。清晨運動比較不會那麼悶熱。
6月累積里程 :
255.60 km 
Adidas Lite arrow 2m 累積 :
749.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'46" | 00:09'43" |
| 3 | 04'53" | 00:14'36" |
| 4 | 05'17" | 00:19'53" |
| 5 | 06'26" | 00:26'19" |
| 6 | 07'03" | 00:33'22" |
| 7 | 04'13" | 00:37'35" |
| 8 | 04'07" | 00:41'42" |
| 9 | 04'14" | 00:45'56" |
| 10 | 04'50" | 00:50'46" |
| 11 | 04'52" | 00:55'38" |
| 12 | 04'47" | 01:00'25" |
| 12.4 | 04'57" | 01:02'37" |
展開計圈分析
留言 
