康銘揚 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:40:30 | 08:05/km

日期: 2022-02-23 20:18 - 平均心率: 133 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 08'36" / 07'51" / 07'57" / 08'02" / 08'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'26")

07'50"

1000 / 2000

3

07'56"

(24'23")

07'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'24")

08'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'02"

(40'27")

08'02" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(40'30")

05'57"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安週三愉快٩(●ᴗ●) ٩
✨㊗️您活力充沛➺神采飛揚✨
冷冷的天氣要☞注意保暖別著涼了🥰

2022-02-23 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'51"	00:16'27"
3	07'57"	00:24'24"
4	08'02"	00:32'26"
5	08'03"	00:40'29"
5.0	05'58"	00:40'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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