康銘揚 2022/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:38:40 | 07:43/km

日期: 2022-02-24 20:24 - 平均心率: 129 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 08'09" / 07'36" / 07'40" / 07'41" / 07'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'44")

07'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'23")

07'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'04")

07'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'37")

07'32"

1000 / 5000

6

00'02"

(38'40")

08'04" (+00'32")

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'36"	00:15'45"
3	07'40"	00:23'25"
4	07'41"	00:31'06"
5	07'32"	00:38'38"
5.0	08'39"	00:38'41"

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朋友動態

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