康銘揚 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 01:03:54 | 05:46/km

日期: 2022-02-27 16:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'15" / 05'47" / 05'52" / 06'03" / 06'15" / 06'11" / 05'27" / 05'31" / 05'33" / 05'37" / 05'08" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'53")

05'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'56")

06'03" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'11")

06'15" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'52"	00:17'54"
4	06'03"	00:23'57"
5	06'15"	00:30'12"
6	06'11"	00:36'23"
7	05'27"	00:41'50"
8	05'31"	00:47'21"
9	05'33"	00:52'54"
10	05'37"	00:58'31"
11	05'08"	01:03'39"
11.0	05'24"	01:03'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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