康銘揚 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:31:00 | 06:11/km

日期: 2022-03-02 20:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'40" / 06'02" / 06'13" / 06'10" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'41")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'54")

06'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'04")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'57")

05'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'00")

04'15"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	06'10"	00:25'05"
5	05'54"	00:30'59"
5.0	03'28"	00:31'01"

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成績 : 01:07:05

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