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    傅裕宸 南投
    ID 3473
    341 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅裕宸
    6.1 km | 00:32:12 | 05:16/km
    日期: 2013-05-29 21:17 - 地點: 埔里亂亂跑 - 天氣: 滿天星斗 - 平均心率: 54 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
    Pace: 05'17" / 05'05" / 05'12" / 05'25" / 05'22" / 05'20" / 05'19" /

    赤腳~刺激一下其他肌群

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 207.97 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    sunway, nono 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Ki Lo So 剛好我昨天跑的也是這分數，請問這樣算快還是剛好，大概跑多久可以參加個半馬什麼的，感謝回覆，
    2013-05-29 22:01 ·
     1 個人推
    Mora 打赤腳能跑這麼快....我沒辦法= =
    2013-05-29 22:27 ·
    Mora 要跑半馬的話 個人覺得先能跑10K-15k後再報名參加 比較不會跑的很痛苦@@
    2013-05-29 22:29 ·
     1 個人推
    傅裕宸 摩拉~因為晚上農路有野狗!我怕狗咬辣!!!哈~~~
    2013-05-29 22:35 ·
    傅裕宸 無兄~這樣的速度對我來說算快的了!!!我個人覺得剛開始先練均速而不是快速~然後慢慢增加距離!!!直到魔拉兄所說的10K~15K後再參加!!!也可以先爆一些短距離的~如5K~10K的賽事臨場一下!!!
    2013-05-29 22:38 ·
    Ki Lo So 呵呵，感謝兩位大仔的回覆喔！我沒仔細看您的標題是赤腳，我是穿鞋子啦！您的回覆我感謝喔！對我有幫助，嘻
    2013-05-30 00:50 ·
    Ki Lo So 呵呵，感謝兩位大仔的回覆喔！我沒仔細看您的標題是赤腳，我是穿鞋子啦！您的回覆我感謝喔！對我有幫助，嘻
    2013-05-30 00:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'05"00:10'22"
    305'12"00:15'34"
    405'25"00:20'59"
    505'22"00:26'21"
    605'20"00:31'41"
    6.105'18"00:32'12"

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