罐頭 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第2半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'17" (+00'27")

15 km

(01:10'26")

00:24'19" (+01'29")

00:48'32" (+02'25")

20 km

(01:34'39")

00:24'13" (+01'23")

Finish

(01:40:04)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'02")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'44")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'15")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'49")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線橋很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.87 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 5575.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	04'43"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	04'34"	00:22'50"
6	04'37"	00:27'27"
7	04'38"	00:32'05"
8	04'42"	00:36'47"
9	04'42"	00:41'29"
10	04'38"	00:46'07"
11	04'52"	00:50'59"
12	04'59"	00:55'58"
13	04'55"	01:00'53"
14	04'47"	01:05'40"
15	04'46"	01:10'26"
16	04'48"	01:15'14"
17	04'55"	01:20'09"
18	04'48"	01:24'57"
19	04'47"	01:29'44"
20	04'55"	01:34'39"
21	04'44"	01:39'23"
21.2	04'24"	01:40'05"

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