朱書賢 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱書賢台中
ID 1728

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:35 | 04:09/km | 第2半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:40'33"

10 km

(00:40'33")

00:20'31" (+00'29")

15 km

(01:01'26")

00:20'53" (+00'51")

00:42'06" (+01'33")

20 km

(01:22'39")

00:21'13" (+01'11")

Finish

(01:27:35)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南古都半馬 - 平均心率: 163 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'01")

04'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'08")

04'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'54"

(16'02")

03'54"

1000 / 4000

5

04'01"

(20'03")

04'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.88 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴永斌, 陳景裕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'07"	00:12'07"
4	03'54"	00:16'01"
5	04'01"	00:20'02"
6	04'06"	00:24'08"
7	04'05"	00:28'13"
8	04'10"	00:32'23"
9	04'04"	00:36'27"
10	04'06"	00:40'33"
11	04'13"	00:44'46"
12	04'06"	00:48'52"
13	04'11"	00:53'03"
14	04'19"	00:57'22"
15	04'04"	01:01'26"
16	04'18"	01:05'44"
17	04'20"	01:10'04"
18	04'12"	01:14'16"
19	04'10"	01:18'26"
20	04'13"	01:22'39"
21	03'57"	01:26'36"
21.2	04'32"	01:27'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km