跑得快 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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半馬 | 02:56:30 | 08:21/km | 第12半馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+06'20")

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:36'05"

15 km

(02:00'54")

00:42'24" (+06'19")

01:26'06" (+07'36")

20 km

(02:44'36")

00:43'42" (+07'37")

Finish

(02:56:30)

日期: 2022-03-06 07:05 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'50")

07'57" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'36")

07'45" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'53")

08'17" (+01'55")

1000 / 4000

5

10'40"

(42'34")

10'40" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

苗栗

跑得快

·

賽後評分: 路線太多重機，很不舒服
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'57"	00:15'41"
3	07'45"	00:23'26"
4	08'18"	00:31'44"
5	10'41"	00:42'25"
6	06'39"	00:49'04"
7	08'40"	00:57'44"
8	06'22"	01:04'06"
9	07'00"	01:11'06"
10	07'24"	01:18'30"
11	06'39"	01:25'09"
12	06'49"	01:31'58"
13	09'24"	01:41'22"
14	09'50"	01:51'12"
15	09'42"	02:00'54"
16	09'49"	02:10'43"
17	11'55"	02:22'38"
18	06'28"	02:29'06"
19	07'03"	02:36'09"
20	08'27"	02:44'36"
21	06'59"	02:51'35"
21.6	07'55"	02:56'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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