石崇崇 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
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半馬 | 01:41:39 | 04:46/km | 第40半馬

2021 早安臺北半程馬拉松城市交流賽(由2021/12/26延期)

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:41:39
總名次	18 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'07" (+00'30")

15 km

(01:11'37")

00:23'53" (+00'16")

00:48'32" (+00'48")

20 km

(01:36'16")

00:24'39" (+01'02")

Finish

(01:41:39)

日期: 2022-03-05 07:00 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'14")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'36")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大洗毛巾掉一堆毛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.25 km

adidas adizero boston 10 累積 : 601.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊文霖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'51"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'43"	00:28'20"
7	04'51"	00:33'11"
8	04'46"	00:37'57"
9	04'54"	00:42'51"
10	04'53"	00:47'44"
11	04'49"	00:52'33"
12	04'41"	00:57'14"
13	04'51"	01:02'05"
14	04'45"	01:06'50"
15	04'47"	01:11'37"
16	05'04"	01:16'41"
17	04'56"	01:21'37"
18	05'06"	01:26'43"
19	04'47"	01:31'30"
20	04'46"	01:36'16"
21	04'36"	01:40'52"
21.2	04'04"	01:41'40"

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