蘇裕峯 2022/03/12 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 06:25:41 | 09:08/km | 第107馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+00'43")

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:38'05"

15 km

(01:58'23")

00:41'30" (+03'25")

01:28'19" (+11'26")

20 km

(02:45'12")

00:46'49" (+08'44")

25 km

(03:25'16")

00:40'04" (+01'59")

01:24'06" (+07'13")

30 km

(04:09'18")

00:44'02" (+05'57")

35 km

(04:59'38")

00:50'20" (+12'15")

01:43'33" (+26'40")

40 km

(05:52'51")

00:53'13" (+15'08")

Finish

(06:25:41)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 536 m - 地點: 三湖五潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'20")

1000 / 1000

07'31"

(17'12")

07'31" (+01'11")

1000 / 2000

06'59"

(24'12")

06'59" (+00'39")

1000 / 3000

07'06"

(31'19")

07'06" (+00'46")

1000 / 4000

07'29"

(38'48")

07'29" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#三湖五潭 #香魚川馬拉松
跑在熟悉的新店溪沿岸
今天不爭先恐後慢慢來
八個小時可以一路玩跑

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖俊欽, 朱剛志和其他 1 人說推

留言

廖俊欽恭喜🎉玩賽 👍

2022-03-13 03:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'32"	00:17'12"
3	07'00"	00:24'12"
4	07'07"	00:31'19"
5	07'29"	00:38'48"
6	08'31"	00:47'19"
7	07'14"	00:54'33"
8	06'20"	01:00'53"
9	07'50"	01:08'43"
10	08'10"	01:16'53"
11	08'46"	01:25'39"
12	08'12"	01:33'51"
13	06'58"	01:40'49"
14	08'06"	01:48'55"
15	09'28"	01:58'23"
16	08'25"	02:06'48"
17	09'42"	02:16'30"
18	09'19"	02:25'49"
19	11'16"	02:37'05"
20	08'07"	02:45'12"
21	06'43"	02:51'55"
22	10'25"	03:02'20"
23	08'19"	03:10'39"
24	06'56"	03:17'35"
25	07'41"	03:25'16"
26	09'18"	03:34'34"
27	08'03"	03:42'37"
28	08'35"	03:51'12"
29	10'38"	04:01'50"
30	07'28"	04:09'18"
31	10'50"	04:20'08"
32	09'52"	04:30'00"
33	10'49"	04:40'49"
34	09'36"	04:50'25"
35	09'13"	04:59'38"
36	12'09"	05:11'47"
37	10'01"	05:21'48"
38	10'00"	05:31'48"
39	10'20"	05:42'08"
40	10'43"	05:52'51"
41	12'02"	06:04'53"
42	20'54"	06:25'47"
42.0	82'34"	06:28'42"