小揚 2022/03/06 訓練日誌

小揚苗栗
ID 506859

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小揚

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第3半馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+03'06")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:29'01"

15 km

(01:31'05")

00:29'57" (+00'56")

01:02'11" (+01'03")

20 km

(02:03'19")

00:32'14" (+03'13")

Finish

(02:13:48)

日期: 2022-03-06 07:05 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'03")

1000 / 1000

06'15"

(12'09")

06'15" (+01'24")

1000 / 2000

06'07"

(18'17")

06'07" (+01'16")

1000 / 3000

06'23"

(24'41")

06'23" (+01'32")

1000 / 4000

07'25"

(32'07")

07'25" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑半馬，還好有撐住 XD

賽前宣言: 加 U

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.62 km

Mizuno Wave Sky Neo 累積 : 323.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳麗紅, 溫詠淑和其他 5 人說推

留言

Mint Black 哈哈上坡跑不快只好下坡把煞車丟掉，哈哈
恭喜完賽😆

2022-03-06 13:29 ·

1 個人推

大狗恭喜半馬完賽👍

2022-03-06 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'16"	00:12'10"
3	06'07"	00:18'17"
4	06'24"	00:24'41"
5	07'26"	00:32'07"
6	05'53"	00:38'00"
7	06'55"	00:44'55"
8	04'51"	00:49'46"
9	05'28"	00:55'14"
10	05'54"	01:01'08"
11	05'39"	01:06'47"
12	05'24"	01:12'11"
13	06'15"	01:18'26"
14	06'29"	01:24'55"
15	06'10"	01:31'05"
16	06'21"	01:37'26"
17	08'16"	01:45'42"
18	05'32"	01:51'14"
19	05'55"	01:57'09"
20	06'10"	02:03'19"
21	05'54"	02:09'13"
21.7	06'39"	02:13'48"