Wu Chia-chen 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:17:43 | 09:22/km | 第20半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	03:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:42'58" (+06'14")

15 km

(02:12'30")

00:52'48" (+16'04")

01:46'48" (+27'06")

20 km

(03:06'30")

00:54'00" (+17'16")

Finish

(03:17:43)

日期: 2022-03-06 05:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

跟老公第二次參加古都馬拉松，無傷完賽的歡樂馬！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 開賽前入場的檢疫動線規劃欠佳，跑者大排長龍，趕緊寄物完開跑，沒時間暖身；補給站感覺沒有上次令人驚豔，後面的跑者可能有些特色美食吃不到沿途免不了還是有民眾的罵聲連連，交管人員辛苦了，⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'14"	00:14'23"
3	07'40"	00:22'03"
4	07'15"	00:29'18"
5	07'26"	00:36'44"
6	09'51"	00:46'35"
7	08'04"	00:54'39"
8	08'52"	01:03'31"
9	08'34"	01:12'05"
10	07'37"	01:19'42"
11	09'38"	01:29'20"
12	07'46"	01:37'06"
13	14'43"	01:51'49"
14	11'03"	02:02'52"
15	09'38"	02:12'30"
16	13'59"	02:26'29"
17	09'12"	02:35'41"
18	09'32"	02:45'13"
19	12'31"	02:57'44"
20	08'46"	03:06'30"
21	08'23"	03:14'53"
21.4	07'12"	03:17'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km