姵蓉 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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6.2 km | 00:43:27 | 07:03/km

日期: 2022-03-08 19:49 - 平均心率: 191 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 207 - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 07'25" / 07'17" / 06'39" / 06'33" / 06'21" / 08'23" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'17"	00:14'42"
3	06'39"	00:21'21"
4	06'33"	00:27'54"
5	06'21"	00:34'15"
6	08'23"	00:42'38"
6.2	05'18"	00:43'27"

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