13.1 km | 01:02:42 | 04:47/km日期: 2015-07-05 07:17 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 11030 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'50" / 04'38" / 04'40" / 04'43" / 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 04'47" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'47" (+00'08") | 1008 / 1008 | 172 / 120 |
| 2 | | 04'39" | 994 / 2002 | 174 / 123 |
| 3 | | 04'41" (+00'02") | 1006 / 3009 | 173 / 122 |
| 4 | | 04'41" (+00'02") | 993 / 4002 | 173 / 122 |
| 5 | | 04'44" (+00'05") | 1001 / 5004 | 172 / 122 |
| 6 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 6004 | 175 / 119 |
| 7 | | 04'42" (+00'03") | 996 / 7000 | 178 / 118 |
| 8 | | 04'49" (+00'10") | 1006 / 8007 | 178 / 116 |
| 9 | | 04'50" (+00'11") | 997 / 9005 | 178 / 115 |
| 10 | | 04'54" (+00'15") | 996 / 10002 | 178 / 113 |
| 11 | | 04'56" (+00'17") | 1002 / 11005 | 178 / 113 |
| 12 | | 04'54" (+00'15") | 998 / 12003 | 176 / 115 |
| 13 | | 04'50" (+00'11") | 997 / 13000 | 172 / 119 |
| 14 | | 05'01" (+00'22") | 76 / 13077 | 182 / 108 |
早晨運動中心重訓後，旁邊操場跑道跑一小時，後８公里赤腳跑，七點多太陽就很大，沒帶運動太陽眼鏡真的是失策，雖然熱但還是跑的下去，今天算是耐熱跑。
7月累積里程 :
251.23 km 
Adidas sonic 4 累積 :
2777.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'38" | 00:09'28" |
| 3 | 04'40" | 00:14'08" |
| 4 | 04'43" | 00:18'51" |
| 5 | 04'45" | 00:23'36" |
| 6 | 04'43" | 00:28'19" |
| 7 | 04'41" | 00:33'00" |
| 8 | 04'51" | 00:37'51" |
| 9 | 04'50" | 00:42'41" |
| 10 | 04'54" | 00:47'35" |
| 11 | 04'54" | 00:52'29" |
| 12 | 04'57" | 00:57'26" |
| 13 | 04'47" | 01:02'13" |
| 13.1 | 06'13" | 01:02'42" |
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