王義雄 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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24.9 km | 06:22:58 | 15:22/km | 第27半馬

2022 旗月縱走

官方成績
日期	2022-03-13
成績	06:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'41")

01:10'41" (+14'26")

02:11'03"

10 km

(02:11'03")

01:00'22" (+04'07")

15 km

(03:07'18")

00:56'15"

02:16'38" (+05'35")

20 km

(04:27'41")

01:20'23" (+24'08")

Finish

(06:22:58)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 1539 m - 地點: 旗山糖廠 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'17")

1000 / 1000

2

13'26"

(23'18")

13'26" (+06'51")

1000 / 2000

3

16'45"

(40'04")

16'45" (+10'10")

1000 / 3000

4

16'06"

(56'10")

16'06" (+09'31")

1000 / 4000

5

14'30"

(01:10'41")

14'30" (+07'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽後評分: 又熱又硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮豐, 黃世賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	13'26"	00:23'18"
3	16'46"	00:40'04"
4	16'06"	00:56'10"
5	14'31"	01:10'41"
6	10'40"	01:21'21"
7	13'02"	01:34'23"
8	16'08"	01:50'31"
9	12'01"	02:02'32"
10	08'31"	02:11'03"
11	18'28"	02:29'31"
12	10'45"	02:40'16"
13	07'19"	02:47'35"
14	06'38"	02:54'13"
15	13'05"	03:07'18"
16	16'59"	03:24'17"
17	14'43"	03:39'00"
18	11'24"	03:50'24"
19	19'43"	04:10'07"
20	17'34"	04:27'41"
21	14'34"	04:42'15"
22	19'06"	05:01'21"
23	20'06"	05:21'27"
24	27'11"	05:48'38"
25	20'04"	06:08'42"
25.8	17'30"	06:23'01"

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