許正宗 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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10.8 km | 00:25:00 | 26.0 km/h

日期: 2022-03-13 06:51 - 地點: 家-大華國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.18 (-9.59)

1000 / 1000

2

02'34"

(05'25")

23.38 (-7.39)

1000 / 2000

3

02'03"

(07'29")

29.27 (-1.50)

1000 / 3000

4

01'57"

(09'26")

30.77

1000 / 4000

5

02'04"

(11'31")

29.03 (-1.74)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.31 km

TCR ADVANCED 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen 和簡文遑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.6 %
2	23.2	2.2 %
3	29.0	-1.3 %
4	30.8	1.6 %
5	29.0	3.5 %
6	22.2	-1.1 %
7	27.7	1.4 %
8	25.2	-1.2 %
9	29.0	1.7 %
10	26.9	-2.5 %
10.8	25.2	-3.2 %

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