Jason Song 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 06:46:01 | 09:18/km | 第75馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	06:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'13")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:32'50"

15 km

(01:57'52")

00:51'59" (+19'09")

01:35'27" (+29'34")

20 km

(02:41'20")

00:43'28" (+10'38")

25 km

(03:17'51")

00:36'31" (+03'41")

01:23'36" (+17'43")

30 km

(04:04'56")

00:47'05" (+14'15")

35 km

(04:56'04")

00:51'08" (+18'18")

01:47'33" (+41'40")

40 km

(05:52'29")

00:56'25" (+23'35")

Finish

(06:46:01)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 除了感受到志工的熱情,其它都？???
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	06'30"	00:20'06"
4	06'56"	00:27'02"
5	06'01"	00:33'03"
6	06'52"	00:39'55"
7	06'12"	00:46'07"
8	06'16"	00:52'23"
9	06'49"	00:59'12"
10	06'41"	01:05'53"
11	08'58"	01:14'51"
12	10'59"	01:25'50"
13	08'24"	01:34'14"
14	11'08"	01:45'22"
15	12'30"	01:57'52"
16	11'10"	02:09'02"
17	06'14"	02:15'16"
18	05'29"	02:20'45"
19	10'33"	02:31'18"
20	10'02"	02:41'20"
21	05'54"	02:47'14"
22	08'15"	02:55'29"
23	06'28"	03:01'57"
24	06'33"	03:08'30"
25	09'21"	03:17'51"
26	08'12"	03:26'03"
27	07'39"	03:33'42"
28	12'40"	03:46'22"
29	09'17"	03:55'39"
30	09'17"	04:04'56"
31	12'10"	04:17'06"
32	07'31"	04:24'37"
33	07'46"	04:32'23"
34	12'53"	04:45'16"
35	10'48"	04:56'04"
36	11'03"	05:07'07"
37	13'14"	05:20'21"
38	10'43"	05:31'04"
39	11'45"	05:42'49"
40	09'40"	05:52'29"
41	11'18"	06:03'47"
42	08'31"	06:12'18"
43	13'16"	06:25'34"
44	11'10"	06:36'44"
44.4	23'19"	06:46'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km