ricky tseng 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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12.1 km | 01:27:31 | 07:14/km

日期: 2022-03-13 06:39 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'11" / 07'24" / 07'30" / 07'26" / 07'18" / 07'09" / 07'20" / 07'19" / 07'12" / 07'19" / 07'36" / 06'32" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'35")

07'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'05")

07'30" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'30")

07'25" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'49")

07'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

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高雄

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高雄

ricky tseng

ricky tseng 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter Chang, 邱森賢和其他 322 人說推

·

觀看另 8 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 早安🌿～新週愉快🌟，天天運動好心情～💖🌈

2022-03-14 10:57 ·

2 個人推

黃肇璟ㄧ群高手在練跑真好

2022-03-14 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'24"	00:14'35"
3	07'30"	00:22'05"
4	07'26"	00:29'31"
5	07'18"	00:36'49"
6	07'09"	00:43'58"
7	07'20"	00:51'18"
8	07'19"	00:58'37"
9	07'12"	01:05'49"
10	07'19"	01:13'08"
11	07'36"	01:20'44"
12	06'32"	01:27'16"
12.1	07'24"	01:27'52"

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