Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第69馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:34'44" (+01'34")

15 km

(01:43'52")

00:35'58" (+02'48")

01:14'20" (+06'26")

20 km

(02:22'14")

00:38'22" (+05'12")

25 km

(03:03'03")

00:40'49" (+07'39")

01:24'51" (+16'57")

30 km

(03:47'05")

00:44'02" (+10'52")

35 km

(04:33'19")

00:46'14" (+13'04")

01:33'21" (+25'27")

40 km

(05:20'26")

00:47'07" (+13'57")

Finish

(05:50:00)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'24")

06'06"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'07")

06'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'49")

06'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'09")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒，很累艾慢跑-鯊魚哥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	03'03"	00:13'25"
3	06'43"	00:20'08"
4	06'42"	00:26'50"
5	06'20"	00:33'10"
6	06'30"	00:39'40"
7	06'54"	00:46'34"
8	07'10"	00:53'44"
9	06'51"	01:00'35"
10	07'19"	01:07'54"
11	07'07"	01:15'01"
12	07'00"	01:22'01"
13	06'50"	01:28'51"
14	07'14"	01:36'05"
15	07'47"	01:43'52"
16	07'06"	01:50'58"
17	07'35"	01:58'33"
18	07'49"	02:06'22"
19	07'23"	02:13'45"
20	08'29"	02:22'14"
21	07'54"	02:30'08"
22	08'13"	02:38'21"
23	08'09"	02:46'30"
24	08'29"	02:54'59"
25	08'04"	03:03'03"
26	09'43"	03:12'46"
27	09'21"	03:22'07"
28	08'08"	03:30'15"
29	08'32"	03:38'47"
30	08'18"	03:47'05"
31	10'06"	03:57'11"
32	08'48"	04:05'59"
33	09'11"	04:15'10"
34	08'49"	04:23'59"
35	09'20"	04:33'19"
36	09'36"	04:42'55"
37	09'35"	04:52'30"
38	09'12"	05:01'42"
39	09'21"	05:11'03"
40	09'23"	05:20'26"
41	09'02"	05:29'28"
42	12'50"	05:42'18"
43	04'08"	05:46'26"
43.0	13'25"	05:46'45"

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