Hsiang Wu 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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20.0 km | 02:24:43 | 8.3 km/h

日期: 2022-03-13 06:57 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

4.13 (-23.56)

1000 / 1000

2

10'22"

(24'54")

5.81 (-21.89)

1001 / 2001

3

04'00"

(28'54")

15.06 (-12.63)

1002 / 3004

4

05'18"

(34'12")

11.36 (-16.34)

1000 / 4005

5

05'05"

(39'17")

11.84 (-15.85)

1001 / 5007

展開計圈分析

新竹

Hsiang Wu

·

關山開心騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

石川義人, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·

美好流連忘返～

2022-03-20 13:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	7.0 %
2	5.8	-0.7 %
3	15.2	-0.6 %
4	12.2	-1.2 %
5	11.4	-0.6 %
6	8.4	1.5 %
7	7.9	1.4 %
8	11.1	1.2 %
9	7.4	1.9 %
10	13.7	2.8 %
11	14.8	-0.5 %
12	12.1	-0.5 %
13	15.6	-0.4 %
14	18.7	-3.7 %
15	28.1	-3.4 %
16	12.5	-1.8 %
17	7.3	1.2 %
18	3.1	1.8 %
19	5.5	1.2 %
20	6.3	-0.7 %
20.4	13.9	-0.8 %

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