Chieh Huang 2015/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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5.5 km | 00:28:50 | 05:17/km

日期: 2015-07-07 20:20 - 地點: 板一 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 04'27" / 05'26" / 05'28" / 06'45" / 11'56" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

05'25"

(09'52")

05'25" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'20")

05'27" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'44"

(22'04")

06'44" (+02'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'42")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

6

02'08"

(28'50")

04'44" (+00'18")

450 / 5450

新北市

Chieh Huang

·

1600m/1200m/800m各*1趟
間休慢跑一圈@210秒
配速118秒/圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 536.99 km

saucony Triumph iso 累積 : 1847.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

烘烘牧羊人(Stan), 陳進烘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'26"	00:09'53"
3	05'28"	00:15'21"
4	06'45"	00:22'06"
5	11'56"	00:34'02"
5.5	07'32"	00:37'26"

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