4.2 km | 00:26:29 | 06:14/km日期: 2015-07-09 13:18 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69%
Pace: 06'56" / 05'19" / 06'00" / 06'35" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'37") | 939 / 939 |
| 2 | | 05'21" | 996 / 1935 |
| 3 | | 06'04" (+00'43") | 975 / 2910 |
| 4 | | 06'26" (+01'05") | 990 / 3901 |
| 5 | | 06'46" (+01'25") | 339 / 4241 |
午休間歇跑！6圈剛剛好~
颱風來了，一下子太陽一下子飄雨，有趣的天氣，暖身跑後來個1K衝刺(是說有多快？)，心率148之後再0.8K衝刺(就說沒多快了...），慢跑結束！午休舒壓輕鬆跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1149.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'19" | 00:12'15" |
| 3 | 06'00" | 00:18'15" |
| 4 | 06'35" | 00:24'50" |
| 4.2 | 06'50" | 00:26'29" |
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