黃珠圓 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.1 km | 00:57:00 | 09:20/km

日期: 2022-03-15 06:12 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 11404 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'01" / 09'11" / 08'18" / 06'59" / 10'41" / 10'43" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'02"

(10'02")

10'00" (+02'56")

1002 / 1002

243 / 41

2

09'11"

(19'13")

09'09" (+02'05")

1002 / 2004

220 / 49

3

08'18"

(27'31")

08'16" (+01'12")

1003 / 3007

191 / 63

4

07'05"

(34'36")

07'04"

1002 / 4009

178 / 79

5

10'45"

(45'21")

10'44" (+03'40")

1000 / 5010

157 / 58

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

繞一圈，找風鈴木和買蛋餅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.81 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chin.H, 田心和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

王裕政跟姐一樣實在有夠漂亮😁

2022-03-18 12:40 ·

1 個人推

王裕政南部嘉義朴子溪畔
黃花風鈴木花落美景盡收眼底

2022-03-18 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	09'11"	00:19'12"
3	08'18"	00:27'30"
4	06'59"	00:34'29"
5	10'41"	00:45'10"
6	10'43"	00:55'53"
6.1	11'31"	00:57'00"

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