Chia-Liang Lin 2022/03/20 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

全馬 | 03:41:09 | 05:14/km | 第11馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'13" (+00'13")

15 km

(01:12'24")

00:24'11" (+00'11")

00:48'29" (+00'16")

20 km

(01:36'42")

00:24'18" (+00'18")

25 km

(02:01'36")

00:24'54" (+00'54")

00:50'54" (+02'41")

30 km

(02:27'36")

00:26'00" (+02'00")

35 km

(02:54'52")

00:27'16" (+03'16")

00:58'08" (+09'55")

40 km

(03:25'44")

00:30'52" (+06'52")

Finish

(03:41:09)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'07")

1000 / 1000

04'45"

(09'34")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

04'50"

(14'24")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

04'54"

(19'18")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

04'41"

(24'00")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站距離有幾站怪怪的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.65 km

nike next% 累積 : 649.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	02'21"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'54"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'50"	00:33'37"
8	04'54"	00:38'31"
9	04'50"	00:43'21"
10	04'52"	00:48'13"
11	04'53"	00:53'06"
12	04'49"	00:57'55"
13	04'52"	01:02'47"
14	04'50"	01:07'37"
15	04'47"	01:12'24"
16	04'44"	01:17'08"
17	04'49"	01:21'57"
18	05'02"	01:26'59"
19	04'51"	01:31'50"
20	04'52"	01:36'42"
21	04'52"	01:41'34"
22	04'50"	01:46'24"
23	05'05"	01:51'29"
24	05'03"	01:56'32"
25	05'04"	02:01'36"
26	05'16"	02:06'52"
27	05'05"	02:11'57"
28	05'19"	02:17'16"
29	05'13"	02:22'29"
30	05'07"	02:27'36"
31	05'24"	02:33'00"
32	05'17"	02:38'17"
33	05'19"	02:43'36"
34	05'22"	02:48'58"
35	05'54"	02:54'52"
36	06'07"	03:00'59"
37	05'59"	03:06'58"
38	06'13"	03:13'11"
39	06'17"	03:19'28"
40	06'16"	03:25'44"
41	06'10"	03:31'54"
42	07'35"	03:39'29"
42.6	02'35"	03:41'09"