Tony Cho 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Cho 新北市
ID 47928

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39.7 km | 01:33:19 | 25.5 km/h

日期: 2015-07-09 08:16 - 平均心率: 120 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.93 (-22.97)

1008 / 1008

2

04'37"

(07'31")

13.14 (-30.76)

1007 / 2016

3

01'43"

(09'14")

35.29 (-8.61)

1000 / 3016

4

01'37"

(10'51")

37.89 (-6.01)

1010 / 4027

5

01'51"

(12'42")

33.03 (-10.87)

1011 / 5039

展開計圈分析

新北市

Tony Cho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.35 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 詹德萬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.7	37	-3.2 %
2	13.0	65	-2.3 %
3	35.0	42	-4.8 %
4	37.1	29	-4.8 %
5	32.7	27	-6.1 %
6	32.7	16	-9.2 %
7	34.3	25	-5.5 %
8	37.1	28	-7.1 %
9	43.4	26	-8.2 %
10	41.4	28	-6.4 %
11	40.0	11	-7.7 %
12	39.6	1	-7.1 %
13	22.8	53	-7.8 %
14	32.4	87	-3.0 %
15	34.3	86	-1.4 %
16	40.0	83	-4.1 %
17	31.9	77	-1.2 %
18	26.3	69	-1.0 %
19	36.0	96	-1.1 %
20	38.7	90	-1.3 %
21	20.7	61	-2.6 %
22	31.3	75	-1.6 %
23	25.5	66	2.8 %
24	26.9	82	-1.5 %
25	25.7	75	-0.6 %
26	21.3	86	-1.3 %
27	16.6	74	-0.9 %
28	22.8	83	-0.9 %
29	23.4	91	-0.6 %
30	25.4	90	-0.4 %
31	24.3	84	-0.5 %
32	26.5	91	-0.6 %
33	25.7	89	-0.4 %
34	26.1	88	1.2 %
35	26.1	90	-1.2 %
36	27.7	94	-0.3 %
37	26.7	90	-0.3 %
38	26.1	90	-0.4 %
39	17.4	76	1.7 %
39.7	6.4	76	-7.5 %

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