Lo Nick 2022/03/20 訓練日誌

Lo Nick 桃園
ID 398411

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lo Nick

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:19 | 06:27/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'11" (+00'29")

15 km

(01:27'17")

00:29'24" (+00'42")

00:58'20" (+00'27")

20 km

(01:56'13")

00:28'56" (+00'14")

25 km

(02:25'55")

00:29'42" (+01'00")

01:01'00" (+03'07")

30 km

(02:57'13")

00:31'18" (+02'36")

35 km

(03:35'47")

00:38'34" (+09'52")

01:18'37" (+20'44")

40 km

(04:15'50")

00:40'03" (+11'21")

Finish

(04:32:19)

日期: 2022-03-20 06:32 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

桃園

Lo Nick

留言

桃園

Lo Nick

留言

桃園

Lo Nick

留言

32公里後太熱成步兵，但這都不是藉口，只能說自己平時訓練不夠，之後會好好練回來的！

賽前宣言: Never Give Up !!!

賽後評分: 大會人員、民眾熱情，補給很好，但就是天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.66 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 309.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, FeiCross 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	03'00"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'50"	00:23'14"
5	05'28"	00:28'42"
6	05'46"	00:34'28"
7	05'52"	00:40'20"
8	05'49"	00:46'09"
9	05'55"	00:52'04"
10	05'49"	00:57'53"
11	05'49"	01:03'42"
12	05'51"	01:09'33"
13	05'54"	01:15'27"
14	05'53"	01:21'20"
15	05'57"	01:27'17"
16	05'49"	01:33'06"
17	05'40"	01:38'46"
18	05'51"	01:44'37"
19	05'49"	01:50'26"
20	05'47"	01:56'13"
21	05'48"	02:02'01"
22	05'50"	02:07'51"
23	05'59"	02:13'50"
24	06'15"	02:20'05"
25	05'50"	02:25'55"
26	06'02"	02:31'57"
27	06'03"	02:38'00"
28	06'16"	02:44'16"
29	06'10"	02:50'26"
30	06'47"	02:57'13"
31	07'22"	03:04'35"
32	07'33"	03:12'08"
33	07'33"	03:19'41"
34	08'14"	03:27'55"
35	07'52"	03:35'47"
36	08'40"	03:44'27"
37	08'32"	03:52'59"
38	08'10"	04:01'09"
39	07'22"	04:08'31"
40	07'19"	04:15'50"
41	14'40"	04:30'30"
42	00'04"	04:30'34"
42.3	05'00"	04:32'19"