ya hui Chen 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

ya hui Chen 彰化
ID 455217

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:51 | 08:17/km | 第1半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:17'08"

10 km

(01:17'08")

00:41'09" (+05'10")

15 km

(01:59'21")

00:42'13" (+06'14")

01:24'31" (+07'23")

20 km

(02:41'39")

00:42'18" (+06'19")

Finish

(02:54:51)

日期: 2022-03-27 06:09 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'22")

06'27"

1000 / 2000

3

06'39"

(21'02")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'17")

07'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'46"

(36'03")

07'46" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ya hui Chen

·

賽前宣言: 疲勞頂扣扣欸雷蒙咖

賽後評分: 半馬初體驗，無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.22 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 186.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

澤林哈奇, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'28"	00:14'18"
3	06'40"	00:20'58"
4	07'14"	00:28'12"
5	07'47"	00:35'59"
6	08'42"	00:44'41"
7	07'01"	00:51'42"
8	07'06"	00:58'48"
9	09'52"	01:08'40"
10	08'28"	01:17'08"
11	07'55"	01:25'03"
12	10'27"	01:35'30"
13	08'00"	01:43'30"
14	07'52"	01:51'22"
15	07'59"	01:59'21"
16	07'42"	02:07'03"
17	09'12"	02:16'15"
18	08'07"	02:24'22"
19	08'17"	02:32'39"
20	09'00"	02:41'39"
21	09'50"	02:51'29"
21.3	13'46"	02:55'15"

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成績 : 01:07:05

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