ricky tseng 2022/03/20 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6945 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

61.2 km | 02:43:58 | 22.4 km/h

日期: 2022-03-20 06:11 - 總爬升: 705 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'30"

(02'30")

24.00 (-24.65)

1000 / 1000

02'32"

(05'02")

23.68 (-24.96)

1000 / 2000

02'36"

(07'39")

23.08 (-25.57)

1000 / 3000

02'10"

(09'49")

27.69 (-20.96)

1000 / 4000

02'48"

(12'38")

21.43 (-27.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'16"

(14'54")

26.47 (-22.18)

1000 / 6000

02'17"

(17'12")

26.28 (-22.37)

1000 / 7000

02'23"

(19'35")

25.17 (-23.47)

1000 / 8000

02'33"

(22'09")

23.53 (-25.12)

1000 / 9000

02'36"

(24'45")

23.08 (-25.57)

1000 / 10000

02'36"

(27'21")

23.08 (-25.57)

1000 / 11000

02'56"

(30'18")

20.45 (-28.19)

1000 / 12000

02'14"

(32'32")

26.87 (-21.78)

1000 / 13000

01'57"

(34'30")

30.77 (-17.88)

1000 / 14000

01'58"

(36'29")

30.51 (-18.14)

1000 / 15000

04'29"

(40'58")

13.38 (-35.27)

1000 / 16000

03'05"

(44'03")

19.46 (-29.19)

1000 / 17000

02'02"

(46'05")

29.51 (-19.14)

1000 / 18000

03'45"

(49'51")

16.00 (-32.65)

1000 / 19000

01'53"

(51'44")

31.86 (-16.79)

1000 / 20000

01'54"

(53'38")

31.58 (-17.07)

1000 / 21000

02'24"

(56'03")

25.00 (-23.65)

1000 / 22000

02'45"

(58'48")

21.82 (-26.83)

1000 / 23000

02'49"

(01:01'38")

21.30 (-27.35)

1000 / 24000

02'27"

(01:04'05")

24.49 (-24.16)

1000 / 25000

02'23"

(01:06'29")

25.17 (-23.47)

1000 / 26000

02'55"

(01:09'24")

20.57 (-28.08)

1000 / 27000

02'02"

(01:11'27")

29.51 (-19.14)

1000 / 28000

02'50"

(01:14'18")

21.18 (-27.47)

1000 / 29000

04'06"

(01:18'24")

14.63 (-34.01)

1000 / 30000

04'07"

(01:22'31")

14.57 (-34.07)

1000 / 31000

06'23"

(01:28'55")

9.40 (-39.25)

1000 / 32000

02'39"

(01:31'35")

22.64 (-26.01)

1000 / 33000

02'18"

(01:33'53")

26.09 (-22.56)

1000 / 34000

04'34"

(01:38'28")

13.14 (-35.51)

1000 / 35000

05'08"

(01:43'37")

11.69 (-36.96)

1000 / 36000

05'40"

(01:49'18")

10.59 (-38.06)

1000 / 37000

03'10"

(01:52'28")

18.95 (-29.70)

1000 / 38000

03'23"

(01:55'52")

17.73 (-30.91)

1000 / 39000

03'06"

(01:58'59")

19.35 (-29.29)

1000 / 40000

01'56"

(02:00'55")

31.03 (-17.61)

1000 / 41000

01'47"

(02:02'42")

33.64 (-15.00)

1000 / 42000

02'14"

(02:04'57")

26.87 (-21.78)

1000 / 43000

02'04"

(02:07'02")

29.03 (-19.62)

1000 / 44000

01'58"

(02:09'01")

30.51 (-18.14)

1000 / 45000

01'39"

(02:10'40")

36.36 (-12.29)

1000 / 46000

01'14"

(02:11'54")

48.65

1000 / 47000

02'38"

(02:14'33")

22.78 (-25.86)

1000 / 48000

02'29"

(02:17'02")

24.16 (-24.49)

1000 / 49000

02'29"

(02:19'32")

24.16 (-24.49)

1000 / 50000

02'21"

(02:21'53")

25.53 (-23.12)

1000 / 51000

02'35"

(02:24'29")

23.23 (-25.42)

1000 / 52000

02'14"

(02:26'44")

26.87 (-21.78)

1000 / 53000

02'18"

(02:29'03")

26.09 (-22.56)

1000 / 54000

01'56"

(02:30'59")

31.03 (-17.61)

1000 / 55000

02'33"

(02:33'32")

23.53 (-25.12)

1000 / 56000

00'25"

(02:33'58")

23.38 (-25.27)

164 / 56164

高雄

ricky tseng

留言

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 750.42 km

ASTER CONTENDER

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Geng-rong Chang, Huan 和其他 327 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jenny Ou Yang 晚安啊！假日騎車愉快^^

2022-03-20 20:32 ·

1 個人推

黃肇璟高手無誤

2022-03-24 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	20.6 %
2	18.2	2.0 %
3	19.4	-0.5 %
4	27.7	1.0 %
5	7.4	-1.7 %
6	26.5	1.5 %
7	26.3	1.5 %
8	25.2	2.2 %
9	23.4	1.4 %
10	23.1	1.5 %
11	22.9	2.1 %
12	7.4	2.0 %
13	26.7	-1.9 %
14	30.8	-0.9 %
15	30.3	-1.8 %
16	13.4	4.4 %
17	19.5	-6.3 %
18	29.5	-2.6 %
19	15.9	4.2 %
20	31.6	-2.9 %
21	31.6	-1.8 %
22	25.0	2.5 %
23	21.8	4.8 %
24	21.2	2.0 %
25	24.3	1.0 %
26	25.2	1.4 %
27	20.5	3.0 %
28	29.3	-1.8 %
29	21.2	-3.2 %
30	14.6	5.4 %
31	14.6	8.0 %
32	9.4	7.3 %
33	22.6	-3.9 %
34	25.9	-3.4 %
35	13.1	3.9 %
36	11.7	8.1 %
37	10.6	5.6 %
38	18.8	4.8 %
39	17.6	4.2 %
40	19.4	-3.1 %
41	3.6	-6.3 %
42	33.3	-6.7 %
43	26.7	-7.9 %
44	29.0	-5.5 %
45	26.5	-4.0 %
46	36.4	-2.9 %
47	48.6	-2.4 %
48	22.6	3.2 %
49	24.0	-0.9 %
50	1.3	-5.1 %
51	25.4	-2.3 %
52	18.4	2.0 %
53	26.9	1.8 %
54	17.1	-0.6 %
55	30.8	1.7 %
56	15.1	3.0 %
56.2	23.6	-2.5 %