Michael Li 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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11.0 km | 01:08:20 | 06:12/km

日期: 2022-03-26 04:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'28" / 06'09" / 05'56" / 06'02" / 05'57" / 06'00" / 06'32" / 06'09" / 06'08" / 06'25" / 06'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'28")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'24")

05'56"

1000 / 3000

4

06'01"

(24'26")

06'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'23")

05'57" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.67 km

Nike Air Zoom Next%~3 累積 : 389.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

頭蚊子叮, 跑天下和其他 5 人說推

·

오빠 水啦

2022-03-26 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	06'02"	00:24'35"
5	05'57"	00:30'32"
6	06'00"	00:36'32"
7	06'32"	00:43'04"
8	06'09"	00:49'13"
9	06'08"	00:55'21"
10	06'25"	01:01'46"
11	06'34"	01:08'20"
11.0	06'00"	01:08'28"

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