之 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:27:29 | 04:55/km | 第30馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'25")

00:46'49" (+00'01")

10 km

(00:46'49")

00:23'12"

15 km

(01:10'17")

00:23'28" (+00'16")

00:46'48"

20 km

(01:33'37")

00:23'20" (+00'08")

25 km

(01:57'14")

00:23'37" (+00'25")

00:48'24" (+01'36")

30 km

(02:22'01")

00:24'47" (+01'35")

35 km

(02:47'38")

00:25'37" (+02'25")

00:52'25" (+05'37")

40 km

(03:14'26")

00:26'48" (+03'36")

Finish

(03:27:29)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 跑

賽後評分: 冇嘢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.10 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 249.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Eason 和其他 2 人說推

·

Eason 恭喜蔡蔡高速完賽，印象中好像有被你高速輾過🤣🤣，我是腳踝舊傷復發，不得不提早下課一鞠躬🥲
但還好棄賽的早，這兩天有乖乖復健治療，應該修一陣子就沒事了

2022-03-22 12:20 ·

1 個人推

之我才第一次sub330啊，要休一定會腳癢，但事先忍住！
可以年底環臺北再見！

2022-03-22 23:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	02'30"	00:09'53"
3	04'36"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'25"	00:23'37"
6	04'29"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'43"	00:37'36"
9	04'37"	00:42'13"
10	04'36"	00:46'49"
11	04'42"	00:51'31"
12	04'39"	00:56'10"
13	04'42"	01:00'52"
14	04'43"	01:05'35"
15	04'42"	01:10'17"
16	04'48"	01:15'05"
17	04'42"	01:19'47"
18	04'48"	01:24'35"
19	04'33"	01:29'08"
20	04'29"	01:33'37"
21	04'29"	01:38'06"
22	04'29"	01:42'35"
23	04'48"	01:47'23"
24	05'01"	01:52'24"
25	04'50"	01:57'14"
26	05'01"	02:02'15"
27	04'54"	02:07'09"
28	04'58"	02:12'07"
29	05'00"	02:17'07"
30	04'54"	02:22'01"
31	05'22"	02:27'23"
32	04'59"	02:32'22"
33	04'48"	02:37'10"
34	05'10"	02:42'20"
35	05'18"	02:47'38"
36	05'24"	02:53'02"
37	05'22"	02:58'24"
38	05'07"	03:03'31"
39	05'24"	03:08'55"
40	05'31"	03:14'26"
41	05'19"	03:19'45"
42	06'37"	03:26'22"
42.4	02'38"	03:27'29"

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