陳守德 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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12.0 km | 01:00:26 | 05:01/km

日期: 2022-03-24 19:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'23" / 04'17" / 04'20" / 06'28" / 04'47" / 04'37" / 05'37" / 04'25" / 04'30" / 04'26" / 06'29" / 05'33" / 16'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳淑瑩, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'17"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	06'28"	00:19'28"
5	04'47"	00:24'15"
6	04'37"	00:28'52"
7	05'37"	00:34'29"
8	04'25"	00:38'54"
9	04'30"	00:43'24"
10	04'26"	00:47'50"
11	06'29"	00:54'19"
12	05'33"	00:59'52"
12.0	16'05"	01:00'26"

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