5.4 km | 00:43:12 | 08:01/km日期: 2013-05-29 21:52 - 地點: 建國公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 08'10" / 08'45" / 08'53" / 08'42" / 06'28" / 05'54" /
6/2賽前最後一次練跑,今天就輕鬆恢復跑囉~ 平均心律145上下跑起來很輕鬆,最後一圈衝刺,收工~
接下來要好好休息個三天了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
46.62 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
435.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'10" | 00:08'10" |
2 | 08'45" | 00:16'55" |
3 | 08'53" | 00:25'48" |
4 | 08'42" | 00:34'30" |
5 | 06'28" | 00:40'58" |
5.4 | 05'54" | 00:43'12" |