呂台 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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全馬 | 04:47:05 | 06:48/km | 第2馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:32'40" (+00'17")

15 km

(01:38'27")

00:33'24" (+01'01")

01:07'32" (+02'29")

20 km

(02:12'35")

00:34'08" (+01'45")

25 km

(02:46'47")

00:34'12" (+01'49")

01:10'36" (+05'33")

30 km

(03:23'11")

00:36'24" (+04'01")

35 km

(03:58'10")

00:34'59" (+02'36")

01:10'36" (+05'33")

40 km

(04:33'47")

00:35'37" (+03'14")

Finish

(04:47:05)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'36")

06'40" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'51")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'59")

06'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'23")

06'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.05 km

ASICS 虎走3 累積 : 338.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	06'15"	00:19'51"
4	06'08"	00:25'59"
5	06'24"	00:32'23"
6	06'29"	00:38'52"
7	06'03"	00:44'55"
8	06'20"	00:51'15"
9	06'37"	00:57'52"
10	07'11"	01:05'03"
11	07'00"	01:12'03"
12	06'41"	01:18'44"
13	06'29"	01:25'13"
14	06'35"	01:31'48"
15	06'39"	01:38'27"
16	06'40"	01:45'07"
17	07'26"	01:52'33"
18	06'28"	01:59'01"
19	06'48"	02:05'49"
20	06'46"	02:12'35"
21	07'24"	02:19'59"
22	06'51"	02:26'50"
23	06'42"	02:33'32"
24	06'35"	02:40'07"
25	06'40"	02:46'47"
26	06'25"	02:53'12"
27	07'12"	03:00'24"
28	07'01"	03:07'25"
29	06'56"	03:14'21"
30	08'50"	03:23'11"
31	07'05"	03:30'16"
32	06'43"	03:36'59"
33	06'36"	03:43'35"
34	07'43"	03:51'18"
35	06'52"	03:58'10"
36	07'46"	04:05'56"
37	07'03"	04:12'59"
38	06'47"	04:19'46"
39	07'11"	04:26'57"
40	06'50"	04:33'47"
41	06'39"	04:40'26"
42.0	06'39"	04:47'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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