15.3 km | 01:24:18 | 05:30/km日期: 2015-07-13 20:11 - 地點: 陽光公園 - 天氣: GOOD - 卡路里: 841 Cal
Pace: 05'59" / 05'45" / 05'36" / 05'55" / 04'23" / 05'45" / 08'31" / 06'47" / 04'00" / 05'52" / 05'15" / 04'58" / 04'22" / 05'17" / 04'02" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+02'08") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 05'42" (+01'50") | 1000 / 2028 |
| 3 | | 05'35" (+01'43") | 1009 / 3037 |
| 4 | | 05'55" (+02'03") | 1005 / 4042 |
| 5 | | 04'18" (+00'26") | 1007 / 5050 |
| 6 | | 05'51" (+01'59") | 1005 / 6056 |
| 7 | | 08'53" (+05'01") | 1017 / 7073 |
| 8 | | 06'17" (+02'25") | 1008 / 8081 |
| 9 | | 03'52" | 1010 / 9091 |
| 10 | | 06'01" (+02'09") | 1001 / 10093 |
| 11 | | 05'16" (+01'24") | 997 / 11091 |
| 12 | | 04'47" (+00'55") | 1017 / 12109 |
| 13 | | 04'27" (+00'35") | 1002 / 13111 |
| 14 | | 05'24" (+01'32") | 922 / 14033 |
| 15 | | 04'03" (+00'11") | 1084 / 15118 |
好很久沒有跑步了，今晚就來跑跑吧！
天氣還是熱得很，隨便跑跑就滿身大汗，今天出門時換了戰鞋，虎走ASISC好鞋一雙，先慢跑2-3K再快跑，真的跑得不快，休息後再慢跑，再快跑這次真的很用力去跑，應該是跑在4分速以內吧！很久沒有跑這麼快了，天氣這麼熱這可是我難得在這麼熱的天氣下，可以跑這麼快！
算是隨興亂跑吧，可以跑很慢但是在幾段跑程中可以隨興跑快點，甚至衝刺，很好的跑法！
7月累積里程 :
218.73 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'45" | 00:11'44" |
| 3 | 05'36" | 00:17'20" |
| 4 | 05'55" | 00:23'15" |
| 5 | 04'23" | 00:27'38" |
| 6 | 05'45" | 00:33'23" |
| 7 | 08'31" | 00:41'54" |
| 8 | 06'47" | 00:48'41" |
| 9 | 04'00" | 00:52'41" |
| 10 | 05'52" | 00:58'33" |
| 11 | 05'15" | 01:03'48" |
| 12 | 04'58" | 01:08'46" |
| 13 | 04'22" | 01:13'08" |
| 14 | 05'17" | 01:18'25" |
| 15 | 04'02" | 01:22'27" |
| 15.3 | 05'46" | 01:24'18" |
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