Ellis 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.1 km | 00:30:40 | 06:02/km

日期: 2015-07-12 17:07 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'57" / 06'07" / 05'55" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 15.63 km

MIZUNO BE 累積 : 246.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標) 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'07"	00:24'06"
5	05'55"	00:30'01"
5.1	08'13"	00:30'40"

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