龔祥志 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

龔祥志台中
ID 540615

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:03:22 | 05:36/km | 第1半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'51")

00:58'32" (+00'46")

10 km

(00:58'32")

00:29'18" (+00'55")

15 km

(01:27'55")

00:29'23" (+01'00")

00:57'46"

20 km

(01:56'18")

00:28'23"

Finish

(02:03:22)

日期: 2022-03-27 06:11 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'20")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'57")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'19")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'26")

06'07" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

龔祥志

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 372.41 km

母子鱷魚 37 累積 : 5535.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳信閎, 姚大中和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'35"	00:12'07"
3	05'37"	00:17'44"
4	05'22"	00:23'06"
5	06'08"	00:29'14"
6	05'48"	00:35'02"
7	05'40"	00:40'42"
8	05'31"	00:46'13"
9	06'07"	00:52'20"
10	06'12"	00:58'32"
11	05'52"	01:04'24"
12	06'06"	01:10'30"
13	05'53"	01:16'23"
14	05'44"	01:22'07"
15	05'48"	01:27'55"
16	05'49"	01:33'44"
17	05'47"	01:39'31"
18	05'37"	01:45'08"
19	05'32"	01:50'40"
20	05'38"	01:56'18"
21	05'18"	02:01'36"
21.1	11'19"	02:03'09"

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