傅仕熙 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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21.1 km | 02:08:05 | 06:03/km

日期: 2013-05-26 07:32 - 總爬升: 299 m - 地點: 風尾坑至環保公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'49" / 06'17" / 06'00" / 06'26" / 05'48" / 05'44" / 05'19" / 05'39" / 05'31" / 04'56" / 07'42" / 07'00" / 06'08" / 06'12" / 06'07" / 07'45" / 05'23" / 05'31" / 05'27" / 05'47" / 06'35" / 07'07" /

在兩岸馬拉松前做最後一次LSD練習，並且測試上週日新買的跑鞋，在排汗專家以六五折購入，穿習慣虎走系列鞋所以還是買相同系列鞋。十點還有事，所以只練跑了兩個小時，整理狀況還不錯，鞋子也還蠻習慣的，雖然是新鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.46 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 午夜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'17"	00:12'06"
3	06'00"	00:18'06"
4	06'26"	00:24'32"
5	05'48"	00:30'20"
6	05'44"	00:36'04"
7	05'19"	00:41'23"
8	05'39"	00:47'02"
9	05'31"	00:52'33"
10	04'56"	00:57'29"
11	07'42"	01:05'11"
12	07'00"	01:12'11"
13	06'08"	01:18'19"
14	06'12"	01:24'31"
15	06'07"	01:30'38"
16	07'45"	01:38'23"
17	05'23"	01:43'46"
18	05'31"	01:49'17"
19	05'27"	01:54'44"
20	05'47"	02:00'31"
21	06'35"	02:07'06"
21.1	07'04"	02:08'05"

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