空腹有氧 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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3.2 km | 00:36:43 | 11:34/km

日期: 2022-03-30 17:52 - 地點: 新竹市高峰國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 12'25" / 11'28" / 09'51" / 17'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+02'32")

1000 / 1000

2

11'27"

(23'51")

11'27" (+01'36")

1000 / 2000

3

09'51"

(33'42")

09'51"

1000 / 3000

4

03'00"

(36'43")

17'51" (+08'00")

168 / 3168

教人跑步...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.07 km

美津濃 wave rider25 累積 : 132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	11'28"	00:23'53"
3	09'51"	00:33'44"
3.2	17'52"	00:36'45"

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