吳致宏 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏新竹
ID 297858

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半馬 | 01:37:18 | 04:36/km | 第5半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'31" (+00'18")

15 km

(01:07'28")

00:22'44" (+00'31")

00:47'43" (+02'59")

20 km

(01:32'27")

00:24'59" (+02'46")

Finish

(01:37:18)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'49")

04'24"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'14")

04'24"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'38")

04'24"

1000 / 4000

5

04'34"

(22'13")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭光玉, DakotaDe 和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

彭光玉阿叔跑得沒很好，別海放阿叔太遠蛤😭😭，給阿叔點舞台（我個人覺得你在堆堆跑量會更快更猛🏃🏃）

2022-04-10 14:58 ·

1 個人推

吳致宏好啊👌，有回去再跟你們一起跑

2022-04-10 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'25"	00:13'14"
4	04'25"	00:17'39"
5	04'34"	00:22'13"
6	04'27"	00:26'40"
7	04'28"	00:31'08"
8	04'31"	00:35'39"
9	04'34"	00:40'13"
10	04'31"	00:44'44"
11	04'30"	00:49'14"
12	04'33"	00:53'47"
13	04'26"	00:58'13"
14	04'40"	01:02'53"
15	04'35"	01:07'28"
16	04'50"	01:12'18"
17	05'06"	01:17'24"
18	04'55"	01:22'19"
19	05'17"	01:27'36"
20	04'51"	01:32'27"
21	04'35"	01:37'02"
21.1	03'43"	01:37'31"

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