張書育 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:32 | 05:32/km | 第3馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'36")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:26'53" (+00'02")

15 km

(01:21'11")

00:26'51"

00:54'23" (+00'03")

20 km

(01:48'43")

00:27'32" (+00'41")

25 km

(02:16'37")

00:27'54" (+01'03")

00:56'16" (+01'56")

30 km

(02:44'59")

00:28'22" (+01'31")

35 km

(03:13'52")

00:28'53" (+02'02")

00:58'50" (+04'30")

40 km

(03:43'49")

00:29'57" (+03'06")

Finish

(03:53:32)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

台南

張書育

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.30 km

adidas Boston9 累積 : 956.7 km

Garmin 上傳 | 2 years ago

鄭智穗, 跑者小凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'21"	00:11'28"
3	05'16"	00:16'44"
4	05'23"	00:22'07"
5	05'20"	00:27'27"
6	05'18"	00:32'45"
7	05'30"	00:38'15"
8	05'19"	00:43'34"
9	05'23"	00:48'57"
10	05'23"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	05'19"	01:05'06"
13	05'27"	01:10'33"
14	05'19"	01:15'52"
15	05'19"	01:21'11"
16	05'36"	01:26'47"
17	05'30"	01:32'17"
18	05'34"	01:37'51"
19	05'29"	01:43'20"
20	05'23"	01:48'43"
21	05'30"	01:54'13"
22	05'32"	01:59'45"
23	05'37"	02:05'22"
24	05'42"	02:11'04"
25	05'33"	02:16'37"
26	05'32"	02:22'09"
27	05'40"	02:27'49"
28	05'54"	02:33'43"
29	05'47"	02:39'30"
30	05'29"	02:44'59"
31	05'38"	02:50'37"
32	05'44"	02:56'21"
33	05'49"	03:02'10"
34	05'55"	03:08'05"
35	05'47"	03:13'52"
36	05'43"	03:19'35"
37	05'52"	03:25'27"
38	05'53"	03:31'20"
39	06'12"	03:37'32"
40	06'17"	03:43'49"
41	06'11"	03:50'00"
41.6	05'32"	03:53'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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