Max Wang 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第2半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'48" (+00'19")

15 km

(01:14'06")

00:24'49" (+00'20")

00:50'26" (+01'09")

20 km

(01:39'43")

00:25'37" (+01'08")

Finish

(01:45:05)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'02")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'47")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'27")

04'40"

1000 / 4000

5

04'43"

(24'11")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站可以再加長一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.82 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 3336.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, James Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'44"	00:10'02"
3	04'45"	00:14'47"
4	04'41"	00:19'28"
5	05'01"	00:24'29"
6	04'52"	00:29'21"
7	04'55"	00:34'16"
8	04'47"	00:39'03"
9	05'01"	00:44'04"
10	05'13"	00:49'17"
11	05'00"	00:54'17"
12	05'04"	00:59'21"
13	04'54"	01:04'15"
14	04'53"	01:09'08"
15	04'58"	01:14'06"
16	04'51"	01:18'57"
17	04'53"	01:23'50"
18	05'16"	01:29'06"
19	05'07"	01:34'13"
20	05'30"	01:39'43"
21	05'34"	01:45'17"
21.0	03'57"	01:45'23"

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