李君唐 2022/04/02 訓練日誌

李君唐新竹
ID 200945

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李君唐

全馬 | 03:51:53 | 05:29/km | 第18馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'58" (+00'03")

15 km

(01:09'10")

00:23'17" (+00'22")

00:46'52" (+00'59")

20 km

(01:32'45")

00:23'35" (+00'40")

25 km

(02:02'30")

00:29'45" (+06'50")

00:59'34" (+13'41")

30 km

(02:32'19")

00:29'49" (+06'54")

35 km

(03:02'46")

00:30'27" (+07'32")

01:06'45" (+20'52")

40 km

(03:39'04")

00:36'18" (+13'23")

Finish

(03:51:53)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'07")

1000 / 1000

04'33"

(09'08")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

04'38"

(13'46")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

04'38"

(18'25")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

04'29"

(22'55")

04'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給真的只有基本款，路線很平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.55 km

MIZUNO WAVE EMPEROR JAPAN 4 累積 : 844.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'38"	00:13'46"
4	04'39"	00:18'25"
5	04'30"	00:22'55"
6	04'34"	00:27'29"
7	04'37"	00:32'06"
8	04'33"	00:36'39"
9	04'35"	00:41'14"
10	04'39"	00:45'53"
11	04'46"	00:50'39"
12	04'37"	00:55'16"
13	04'44"	01:00'00"
14	04'28"	01:04'28"
15	04'42"	01:09'10"
16	04'48"	01:13'58"
17	04'44"	01:18'42"
18	04'43"	01:23'25"
19	04'39"	01:28'04"
20	04'41"	01:32'45"
21	04'53"	01:37'38"
22	06'14"	01:43'52"
23	05'53"	01:49'45"
24	05'22"	01:55'07"
25	07'23"	02:02'30"
26	06'04"	02:08'34"
27	05'35"	02:14'09"
28	06'34"	02:20'43"
29	05'29"	02:26'12"
30	06'07"	02:32'19"
31	05'22"	02:37'41"
32	06'53"	02:44'34"
33	06'01"	02:50'35"
34	06'17"	02:56'52"
35	05'54"	03:02'46"
36	05'45"	03:08'31"
37	08'42"	03:17'13"
38	08'09"	03:25'22"
39	07'45"	03:33'07"
40	05'57"	03:39'04"
41	07'08"	03:46'12"
41.8	06'41"	03:51'53"