陳偉庭 2022/04/02 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

恭喜破PB

全馬 | 03:14:08 | 04:36/km | 第26馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'30")

00:45'50" (+00'15")

10 km

(00:45'50")

00:22'10"

15 km

(01:08'35")

00:22'45" (+00'35")

00:45'35"

20 km

(01:31'25")

00:22'50" (+00'40")

25 km

(01:54'19")

00:22'54" (+00'44")

00:45'57" (+00'22")

30 km

(02:17'22")

00:23'03" (+00'53")

35 km

(02:40'25")

00:23'03" (+00'53")

00:47'20" (+01'45")

40 km

(03:04'42")

00:24'17" (+02'07")

Finish

(03:14:08)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

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賽後評分: 路線後半段可以不要原路折返會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.55 km

SKECHERS 220070NVBL ULTRA GO 累積 : 1940.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 T.J. Su 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'45"	00:10'13"
3	04'33"	00:14'46"
4	04'29"	00:19'15"
5	04'25"	00:23'40"
6	04'26"	00:28'06"
7	04'24"	00:32'30"
8	04'26"	00:36'56"
9	04'25"	00:41'21"
10	04'29"	00:45'50"
11	04'35"	00:50'25"
12	04'28"	00:54'53"
13	04'27"	00:59'20"
14	04'30"	01:03'50"
15	04'45"	01:08'35"
16	04'42"	01:13'17"
17	04'39"	01:17'56"
18	04'33"	01:22'29"
19	04'26"	01:26'55"
20	04'30"	01:31'25"
21	04'30"	01:35'55"
22	04'35"	01:40'30"
23	04'37"	01:45'07"
24	04'34"	01:49'41"
25	04'38"	01:54'19"
26	04'33"	01:58'52"
27	04'29"	02:03'21"
28	04'38"	02:07'59"
29	04'43"	02:12'42"
30	04'40"	02:17'22"
31	04'31"	02:21'53"
32	04'35"	02:26'28"
33	04'34"	02:31'02"
34	04'53"	02:35'55"
35	04'30"	02:40'25"
36	04'35"	02:45'00"
37	04'52"	02:49'52"
38	04'42"	02:54'34"
39	05'05"	02:59'39"
40	05'03"	03:04'42"
41	05'25"	03:10'07"
41.8	05'12"	03:14'08"