林士杰 2022/04/02 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

恭喜破PB

全馬 | 03:27:25 | 04:54/km | 第29馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'44")

00:49'47" (+01'11")

10 km

(00:49'47")

00:24'58" (+00'53")

15 km

(01:14'59")

00:25'12" (+01'07")

00:50'20" (+01'44")

20 km

(01:40'07")

00:25'08" (+01'03")

25 km

(02:04'12")

00:24'05"

00:48'36"

30 km

(02:28'43")

00:24'31" (+00'26")

35 km

(02:53'08")

00:24'25" (+00'20")

00:48'45" (+00'09")

40 km

(03:17'28")

00:24'20" (+00'15")

Finish

(03:27:25)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營 - 天氣: 陰雨的早晨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2775 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'31")

1000 / 1000

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

04'48"

(14'57")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(24'50")

05'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

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終於……

賽前宣言:

賽後評分: 交管一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.07 km

跟上來寶藍42 累積 : 1253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, Anita Hsu 和其他 25 人說推

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許嘉榮(三等國民) 恭喜破PB，破330^_^

2022-04-03 07:34 ·

Anita Hsu 哇噻！偶像🤩超厲害的啦！到底怎麼練的

2022-04-06 22:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'49"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	05'00"	00:24'49"
6	05'00"	00:29'49"
7	04'56"	00:34'45"
8	05'10"	00:39'55"
9	04'56"	00:44'51"
10	04'56"	00:49'47"
11	05'40"	00:55'27"
12	04'52"	01:00'19"
13	05'02"	01:05'21"
14	04'47"	01:10'08"
15	04'51"	01:14'59"
16	05'07"	01:20'06"
17	04'55"	01:25'01"
18	05'14"	01:30'15"
19	04'46"	01:35'01"
20	05'06"	01:40'07"
21	04'47"	01:44'54"
22	04'53"	01:49'47"
23	04'46"	01:54'33"
24	04'51"	01:59'24"
25	04'48"	02:04'12"
26	04'52"	02:09'04"
27	04'48"	02:13'52"
28	05'04"	02:18'56"
29	05'02"	02:23'58"
30	04'45"	02:28'43"
31	04'50"	02:33'33"
32	04'53"	02:38'26"
33	04'52"	02:43'18"
34	05'03"	02:48'21"
35	04'47"	02:53'08"
36	04'46"	02:57'54"
37	04'58"	03:02'52"
38	04'53"	03:07'45"
39	04'48"	03:12'33"
40	04'55"	03:17'28"
41	04'57"	03:22'25"
42	04'48"	03:27'13"
42.0	04'44"	03:27'25"