左德文 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:09:37 | 05:54/km | 第93馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'16")

00:57'37" (+00'41")

10 km

(00:57'37")

00:28'27" (+00'33")

15 km

(01:25'31")

00:27'54"

00:56'56"

20 km

(01:54'33")

00:29'02" (+01'08")

25 km

(02:23'37")

00:29'04" (+01'10")

00:59'50" (+02'54")

30 km

(02:54'23")

00:30'46" (+02'52")

35 km

(03:24'36")

00:30'13" (+02'19")

01:01'19" (+04'23")

40 km

(03:55'42")

00:31'06" (+03'12")

Finish

(04:09:37)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'34")

05'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'20")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'06")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'09")

06'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員有用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠澄, 小米和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

小米恭喜超強完賽🎉👍

2022-04-02 20:54 ·

1 個人推

左德文感謝小米

2022-04-02 22:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'46"	00:17'21"
4	05'46"	00:23'07"
5	06'03"	00:29'10"
6	05'43"	00:34'53"
7	05'39"	00:40'32"
8	05'50"	00:46'22"
9	05'37"	00:51'59"
10	05'38"	00:57'37"
11	06'06"	01:03'43"
12	05'26"	01:09'09"
13	05'32"	01:14'41"
14	05'18"	01:19'59"
15	05'32"	01:25'31"
16	05'47"	01:31'18"
17	05'44"	01:37'02"
18	06'23"	01:43'25"
19	05'38"	01:49'03"
20	05'30"	01:54'33"
21	05'26"	01:59'59"
22	05'55"	02:05'54"
23	05'45"	02:11'39"
24	05'54"	02:17'33"
25	06'04"	02:23'37"
26	05'50"	02:29'27"
27	05'48"	02:35'15"
28	06'26"	02:41'41"
29	06'13"	02:47'54"
30	06'29"	02:54'23"
31	06'11"	03:00'34"
32	05'44"	03:06'18"
33	05'55"	03:12'13"
34	06'35"	03:18'48"
35	05'48"	03:24'36"
36	06'02"	03:30'38"
37	06'27"	03:37'05"
38	06'13"	03:43'18"
39	06'25"	03:49'43"
40	05'59"	03:55'42"
41	06'04"	04:01'46"
42	06'31"	04:08'17"
42.2	06'28"	04:09'37"

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