鄭全慶 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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恭喜破PB

全馬 | 03:25:05 | 04:51/km | 第33馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'16" (+00'09")

15 km

(01:10'20")

00:23'57" (+00'50")

00:47'54" (+01'31")

20 km

(01:34'17")

00:23'57" (+00'50")

25 km

(01:58'52")

00:24'35" (+01'28")

00:49'34" (+03'11")

30 km

(02:23'51")

00:24'59" (+01'52")

35 km

(02:49'25")

00:25'34" (+02'27")

00:53'06" (+06'43")

40 km

(03:16'57")

00:27'32" (+04'25")

Finish

(03:25:05)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營國小 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'16")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'34")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'07")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

小破PB

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 613.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, Hight Hsu 和其他 36 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳鎔昌恭喜高速完賽👍

2022-04-03 09:35 ·

1 個人推

Hight Hsu 恭喜高速完賽!

2022-04-06 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'32"	00:23'07"
6	04'36"	00:27'43"
7	04'38"	00:32'21"
8	04'42"	00:37'03"
9	04'38"	00:41'41"
10	04'42"	00:46'23"
11	04'52"	00:51'15"
12	04'46"	00:56'01"
13	04'53"	01:00'54"
14	04'40"	01:05'34"
15	04'46"	01:10'20"
16	04'41"	01:15'01"
17	04'47"	01:19'48"
18	04'54"	01:24'42"
19	04'42"	01:29'24"
20	04'53"	01:34'17"
21	04'50"	01:39'07"
22	04'53"	01:44'00"
23	04'50"	01:48'50"
24	04'59"	01:53'49"
25	05'03"	01:58'52"
26	04'59"	02:03'51"
27	05'05"	02:08'56"
28	04'58"	02:13'54"
29	05'07"	02:19'01"
30	04'50"	02:23'51"
31	04'58"	02:28'49"
32	05'00"	02:33'49"
33	05'02"	02:38'51"
34	05'21"	02:44'12"
35	05'13"	02:49'25"
36	05'17"	02:54'42"
37	05'28"	03:00'10"
38	05'39"	03:05'49"
39	05'35"	03:11'24"
40	05'33"	03:16'57"
41	05'34"	03:22'31"
42	11'55"	03:34'26"
42.2	05'35"	03:35'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km