Henry Hung 2022/04/02 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

全馬 | 03:41:38 | 05:15/km | 第9馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'11")

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'42" (+00'09")

15 km

(01:07'59")

00:22'33"

00:45'50" (+00'24")

20 km

(01:31'16")

00:23'17" (+00'44")

25 km

(01:56'38")

00:25'22" (+02'49")

00:52'50" (+07'24")

30 km

(02:24'06")

00:27'28" (+04'55")

35 km

(02:53'29")

00:29'23" (+06'50")

01:01'36" (+16'10")

40 km

(03:25'42")

00:32'13" (+09'40")

Finish

(03:41:38)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

04'34"

(09'07")

04'34" (+00'13")

1000 / 2000

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

04'41"

(18'22")

04'41" (+00'20")

1000 / 4000

04'21"

(22'43")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.09 km

Nike Next tempo % US9 白累積 : 332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'35"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'22"	00:22'44"
6	04'32"	00:27'16"
7	04'30"	00:31'46"
8	04'29"	00:36'15"
9	04'35"	00:40'50"
10	04'36"	00:45'26"
11	04'34"	00:50'00"
12	04'23"	00:54'23"
13	04'30"	00:58'53"
14	04'30"	01:03'23"
15	04'36"	01:07'59"
16	04'34"	01:12'33"
17	04'37"	01:17'10"
18	04'36"	01:21'46"
19	04'35"	01:26'21"
20	04'55"	01:31'16"
21	04'55"	01:36'11"
22	05'05"	01:41'16"
23	05'06"	01:46'22"
24	05'13"	01:51'35"
25	05'03"	01:56'38"
26	05'00"	02:01'38"
27	05'22"	02:07'00"
28	05'34"	02:12'34"
29	05'40"	02:18'14"
30	05'52"	02:24'06"
31	05'44"	02:29'50"
32	05'55"	02:35'45"
33	05'53"	02:41'38"
34	06'06"	02:47'44"
35	05'45"	02:53'29"
36	06'27"	02:59'56"
37	06'11"	03:06'07"
38	06'42"	03:12'49"
39	06'27"	03:19'16"
40	06'26"	03:25'42"
41	06'20"	03:32'02"
41.7	15'31"	03:43'01"